स्वास्थ्य टिप्स : जाडोमा अपनाउनुपर्ने १० सावधानी

१) पानी प्रशस्त पिउनेः शरीरमा पानीको मात्रा प्रशस्त भएमा चिसोले गर्दा रगत बाक्लो हुने जोखिम कम हुन्छ ।

२) वार्म अप गर्नेः शारीरिक व्यायाम सुरु गर्नु भन्दा अघि (५–१० मिनेट) शरीरलाई सक्रिय बनाउने अनि व्यायाम गर्ने ।

३) हिँडाइको गति कम गर्नेः चिसोमा मुटुमा जोखिम घटाउन हिडाइको स्पिड कम गरेर, हिँडाइको अवधि बढाउनु सुरक्षित उपाय हुन्छ ।

४) चिसो हावा र पानी परेको बेलामाः यस्तो बेलामा घर बाहिर ब्यायम गर्न निस्किनु हुँदैन ।

५) मदिरा र चुरोटको सेवनः जाडो महिनामा मुटुमा हुने असरलाई मदिराले झन् बढाउने हुनाले यसको प्रयोग नगर्नु राम्रो हुन्छ ।

६) धेरै चिल्लो खानाः जाडोमा कोलेष्ट्र्रेल बढ्ने हुनाले, धेरै चिल्लो, फ्राई, पार्टी भोजको बेलामा सर्तक हुनु पर्छ ।

७) सुगर, प्रेसर, कोलेस्ट्रेलको राम्रो नियन्त्रणः जाडो महिनामा प्रेसर र कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्ने हुनाले यसको जाँच र नियन्त्रण गर्न जरुरी छ ।

८) चिसोमा हिड्दा छाती दुख्नुः मुटु रोगको प्रमुख लक्षण एन्जाइना चिसोमा बढी देखिन्छ र यस्तो छ भने डाक्टरलाई देखाउन जरुरी छ ।

९) औषधिको नियमित प्रयोगः मुटुरोग प्रेसर, सुगर, कोलेस्ट्रोल आदिको औषधि नटुटाइकन नियमित खानु पर्छ ।

१०) व्यामको बेलामा चिसो बाट सुरक्षाः यसको लागि पर्याप्त लुगा लगाएर विशेष गरेर टाउको, कान, हात छोपेर हिड्नुपर्छ ।

मुटु रोग विशेषज्ञ डा. ओम मूर्तिको हेल्थ टिप्स न्यूज कारखानाबाट