आजकल मुटु रोगको जोखिम तिव्र गतिमा बढिरहेको छ ।
वयस्क मात्रै होइन युवा र बालबालिका पनि यसको सिकार भइरहेका छन् । यस्तो अवस्थामा खानपानमा ध्यान दिनु झनै जरुरी हुन्छ ।
आजकल मुटु रोगको जोखिम तिव्र गतिमा बढिरहेको छ । वयस्क मात्रै होइन युवा र बालबालिका पनि यसको सिकार भइरहेका छन् । खराब जीवनशैली, लामो समयसम्म बस्नु वा खानपानमा लापरवाही यसका प्रमुख कारण हुन् । यस्तो अवस्थामा खानपानमा ध्यान दिनु झनै जरुरी हुन्छ ।
मुटु रोगीका लागि स्वस्थ आहार निकै महत्वपूर्ण हुन्छ तर के तपाईलाई थाहा छ यस्ता व्यक्तिले के सेवन गर्नुहुँदैन वा कुन चिज मुटुको स्वास्थ्यका लागि खतरा बन्दै गएको छ ? हैन भने जान्नुहोस् दिनहुँ खाने कुन चिजले मुटुलाई हानि गर्छ ।
नुनः नुनले खानाको स्वाद बढाउने काम गर्छ तर यदि यसको बढी सेवन गरियो भने यसले हानि पनि पुर्याउन सक्छ । धेरै नुन खाँदा रक्तचाप बढ्छ, जसका कारण हृदयघात र हृदयघातको जोखिम बढ्छ ।
सोडाः यद्यपि सोडा धेरै तरिकामा प्रयोग गरिन्छ, तर सबै भन्दा धेरै यो सिक्नजी बनाउन प्रयोग गरिन्छ । सोडा सिक्नजी स्वादिष्ट देखिन्छ तर सोडाले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ । सोडा पिउनाले जलन गराउनुका साथै रगतमा चिनीको मात्रा पनि बढ्न सक्छ। यसबाहेक यसले मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम पनि बढाउँछ ।
सेतो रोटी वा परिष्कृत पीठोबाट बनाइएका चीजहरू: तिनीहरू खान जति स्वादिष्ट हुन्छन्, तिनीहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक पनि हुन्छन् । भटुरा, पिज्जा, समोसा र सेतो रोटी पनि मुटुका लागि खतराको घण्टीभन्दा कम छैन ।
चामलः चामलमा स्टार्चको मात्रा बढी हुन्छ जुन स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यदि तपाईंले यसको अधिक सेवन गर्नुभयो भने, यसले मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ ।
ताजा फलफूलको जुसः हो, तपाईलाई थाहा पाउँदा अचम्म लाग्न सक्छ कि ताजा फलफूलको जुस पनि मुटुको स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । वास्तवमा, बजारमा पाइने जुसमा चिनी मिसाइन्छ, जसका कारण यो स्वादिष्ट देखिन्छ तर स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । यसका लागि घरमै फलफूलको जुस निकालेर पिउनु राम्रो हुन्छ । यसका अलावा काटिएका फलफूल पनि खान सकिन्छ ।
होल ग्रेनः मानिसहरु मान्छन् कि होल ग्रेन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ तर यो मुटुको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । बिहानको नास्तामा दूध र धेरै चिनी मिसाएर खानुभन्दा घरमै बनाएको पोहा वा उपमा खानु राम्रो हुने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् ।
आइसक्रिमः आइसक्रिम खान कस्लाई मन नपर्ने तर आवश्यकताभन्दा बढी सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने होसियार हुन जरुरी छ । आइसक्रिममा कोलेस्ट्रोल र फ्याटको मात्रा बढी हुन्छ, जसले मुटु रोगको जोखिम बढाउँछ ।
रातो मासुः रातो मासु भन्नाले रातो मासुमा धेरै संतृप्त फ्याट, कोलेस्ट्रोल र नुन हुन्छ । यस्तो अवस्थामा रातो मासु धेरै खानु हुँदैन ।
FACEBOOK COMMENTS